Calculadora de calorías

Una calculadora de calorías es un instrumento usado con el objetivo de, tal como dice su nombre, realizar un cálculo sobre las calorías. En vista de los imprescindible que resulta en la actualidad, donde impera, por incentivación de la cultura occidental, el abuso de comidas con alto porcentaje de calorías, siendo su contraparte, también, la necesidad de verse adecuadamente a nivel físico, es fundamental aprender a calcularlas.

En este artículo te brindaremos toda la información que necesitarás para poder desarrollar este proceso. Acompañamos el desarrollo de este contenido, de igual forma, con los medios y la estructura de una adecuada calculadora con este fin.

¿Por qué es importante calcular las calorías?

Calcular el consumo de calorías es una de las labores más importantes para las personas que desean adelgazar de manera duradera, manteniendo, en el proceso, su salud en óptimas condiciones. El cálculo de calorías te ayudará a definir el consumo si complicaciones, así determinarás qué cantidad necesitas, con exactitud, para que puedas lograr tus objetivos.

El metabolismo basal requiere un mínimo de calorías que jamás debes de disminuir. Esto se debe a que el cuerpo gasta calorías, incluso, en el estado de reposo absoluto, y nunca debes estar por debajo del índice exigido por dicho metabolismo. Este déficit será la contribución subyacente para bajar de peso de forma efectiva, sin la presencia del efecto rebote.

Hay un déficit calórico diario que abarca de las 300 a 500 calorías. De reducirse en proporciones enormes, puedes presentar continuos ataques de hambre. El déficit calórico será compensado a través del consumo compulsivo de alimentos.

A través de una calculadora para el consumo de calorías, podrás conocer, de forma directa, la cantidad media de caloría que son sustanciales para llevar a cabo ciertas actividades.

¿Cómo se desarrolla el consumo de calorías?

Hay múltiples razones por las que puede desarrollarse el consumo de calorías. Dentro de este segmento plantearemos las más importantes.

Gasto por actividad física

La energía requerida para llevar a cabo actividades físicas se denomina gasto por actividad física. Esto hace referencia a ir al trabajo en bicicleta y hacer deporte.

Gasto basal

Es la cifra que el cuerpo llega a quemar en reposo completo, e vista de que el cuerpo puede gastarlas, invariablemente de si estás descansando en el sofá o durmiendo.

Gasto energético

El gasto por actividad física y basal, en torno al metabolismo, genera un porcentaje de calorías diarias que debes consumir.

¿Cómo es una calculadora de calorías eficiente?

A pesar de que existen muchísimas calculadoras focalizadas en esta área, hay unas que son más eficientes que otras. Dichas calculadoras manifiestan datos particulares, que son considerados como prioritarios.

Los primarios son: edad, peso y altura, medidos, respectivamente, en años, kilogramos y centímetros.

Seguidamente, se pedirá estipular el objetivo de entrenamiento que abarcará desde ganar masa muscular, pasando por mantener peso, pérdida de peso y definición muscular.

Se solicitará estipular la actividad física recurrente. Esta abarca desde trabajo físico exigente; en posición sentada; en movimiento y de pie; y sedentario con movimientos, realizando, de vez en cuando, labores a pie.

También se estipulará los entrenamientos a la semana, que abarca un planteamiento de los días correspondientes, generalmente de 7.

¿Cuáles son las necesidades calóricas promedio del hombre y la mujer?

Hay muchos factores que influyen en el proceso de escoger las necesidades calóricas primordiales. No es algo que pueda definirse de una forma muy sencilla. Ellas varían de una persona a otra, el peso, estado de salud, estura y actividad física diaria juegan un papel sustancial.

Sin embargo, de forma genérica, se podría estipular de la siguiente manera:

Necesidades calóricas de las mujeres

• Superior a una hora de ejercicio diario: 2.400 a 2.800 kcal/día.
• Cantidad menor a los 30 minutos de ejercicio diario: 1.800 a 2.000 kcal/día.
• Cantidad de 30 minutos a 1 hora al día: 2.000 a 2.200 kcal/día.

Necesidades calóricas de los hombres

• Superior a una hora de ejercicio diario: 3.000 a 3.500 kcal/día.
• Cantidad menor a los 30 minutos de ejercicio diario: 2.100 a 2.500 kcal/día.
• Cantidad de 30 minutos a 1 hora al día: 2.500 a 2.700 kcal/día.

¿Dónde puedo conseguir una calculadora del consumo de calorías?

En los segmentos anteriores te hemos mencionado la importancia de estipular cuántas calorías puedes consumir, aunado a esto, se ha indicado las calorías promedias que debe consumir un hombre y una mujer según el nivel de actividad física.

Sin embargo, es necesario tener una idea exacta, una cifra que sea proporcional a nuestras características. En este caso, te describiremos los lugares donde podrás encontrar una calculadora del consumo de calorías.

A través de internet

Haciendo uso de un buscador encontrarás varias páginas que proporcionan una calculadora con esta finalidad. Debes escoger la que más se acople a tus gustos particulares, en especial con la facilidad de dominar la dinámica de generación de resultados.

A través de tiendas de aplicaciones OFICIALES

Puedes acceder a Google Play o la Play Store y bajar una aplicación destinada a funcionar como calculadora del consumo de calorías. Generalmente suelen aparecer un promedio de 10 opciones en los primeros resultados, escoge las TOP5 y prueba hasta que topes con alguna que satisfaga tus requerimientos básicos.

A través de tiendas de aplicaciones NO OFICIALES o páginas de desarrolladores

En caso de que no te guste utilizar las tiendas de aplicaciones oficiales, siempre puedes decidirte por algunas de las que abundan en la red. También puedes dirigirte a las páginas de desarrolladores, para optar por aquel que te parezca más adecuado. Este último conjunto de opciones no es muy recomendable.

Solo puede aplicarse en casos donde sea totalmente necesario prescindir del resto de alternativas. Frente a esta circunstancia, no quedará más que tomarla como la predilecta. Por supuesto, siempre y cuando se pueda prescindir de ella, siempre será adecuado. En caso de que así sea, se recomienda escoger las páginas o desarrolladores que tengan referencia. En caso de no hacerse así estás frente a la amenaza de que se instale un virus informático en tu dispositivo móvil.